PDA

Просмотр полной версии : Витамины, их польза и вред


Страницы : [1] 2 3

Angie
11.02.2008, 03:45
Витамины до сих пор - одна из загадок природы, хотя о них многое изучено. Но почему одни из этих веществ образуются в организме сами, а другие могут попасть лишь извне? Почему без них обмен веществ нарушается, а при их избытке он нарушается еще больше? На эти вопросы пока однозначных ответов нет. Зато известно, где именно каждый из витаминов, содержащихся в пище, выполняет свою роль.

А - повышает сопротивляемость заболеваниям органов дыхания, сокращает длительность заболевания, сохраняет здоровыми кожу, кости, волосы, зубы и десны.
Лечит прыщи, нарывы, язвы.
Содержится: рыбий жир, печень, морковь, зеленые и желтые овощи, яйца, молочные продукты, желтые фрукты.

В1 - "витамин бодрости духа", нормализует работу нервов, мышц, сердца, уменьшает зубную боль, помогает при укачивании, улучшает переваривание углеводов.
Содержится: сухие дрожжи, цельная пшеница, овсянка, арахис, свинина, отруби, овощи, молоко.

В2 - способствует росту и репродукции, сохраняет здоровыми кожу, волосы, ногти, улучшает зрение.
Содержится: молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, зелень, рыба, яйца.

В6 - предотвращает нервные и кожные болезни, препятствует старению, действует как натуральное мочегонное.
Содержится: пивные дрожжи, отруби, печень, почки, сердце, дыня, капуста, молоко, яйца.

В12 - участвует в кроветворении, увеличивает энергию, поддерживает нервную систему, у детей улучшает аппетит и способствует росту.
Содержится: печень, говядина, свинина, яйца, молоко, сыр, почки.
В13 - предупреждает старение, помогает в лечении склероза.
Содержится: корнеплоды, сыворотка, кислое молоко.

С - заживляет раны и ожоги, снижает уровень холестерина, предохраняет от многих вирусов и бактерий, уменьшает тромбообразование, увеличивает продолжительность жизни, снижает воздействие аллергенов.
Содержится: цитрусовые, ягоды, зеленые овощи и зелень, цветная капуста, помидоры, картофель.

D - помогает кальцию и фосфору укреплять кости и зубы, защищает от простуды, лечит конъюнктивит, способствует усвоению витамина А.
Содержится: рыбий жир, сардины, сельдь, лосось, тунец, молочные продукты, солнечный свет.

Е - замедляет старение клеток, увеличивает выносливость, защищает легкие от загрязнений, растворяет тромбы, снижает утомляемость, заживляет ожоги, понижает давление, сохраняет беременность.
Содержится: проростки пшеницы, соя, брокколи и брюссельская капуста, растительное масло, зелень, цельные злаки, яйца.

F - предупреждает повышение уровня холестерина, обеспечивает здоровье кожи и волос, улучшает самочувствие, защищает сердце, помогает снижать вес. Содержится: растительные масла, семечки подсолнуха, грецкие орехи, миндаль, авокадо.

К - предупреждает внутренние кровоизлияния, помогает правильной свертываемости крови. Содержится: кисломолочные продукты, яичный желток, соевое масло, рыбий жир, зелень.

Р - укрепляет стенки капилляров и десны, повышает устойчивость к инфекциям.
Содержится: белая часть кожуры цитрусовых, абрикосы, ежевика, черешня, шиповник, гречка.

С ними - поосторожней

Синтетические витамины опасны, а возможно, даже вредны, поскольку отличаются от природных своей пространственной структурой (изомерией).

Запомните, в чем опасность аптечных витаминов, особенно при их передозировке. (СП - суточные потребности в витаминах.)

А - может повредить костям и печени, вызвать выпадение волос, тошноту, нарушения зрения. СП - от 0,5 до 2,5 мг.

В1 - головная боль, раздражительность, бессонница, аритмия. СП - 1,4-2,4 мг.

В2 - головная боль, раздражительность, бессонница, аритмия. СП - 2 мг.

В3 - нарушение функции печени. СП - 5-10 мг, после 40 лет еще уменьшается.

В6 - в больших дозах повреждает периферические нервы. СП - 2 мг.

В9 - высыпания на коже, ухудшает усвоение цинка. СП - 200 мкг.

В12 - в больших дозах может нарушать функции печени и почек. СП - 2-5 мкг.

С - аллергические проявления, диарея. СП - 50-100 мг.

D - головная боль, раздражительность, усталость, диарея, потеря аппетита. СП - 2,5-10 мкг.

Е - не рекомендуется людям с заболеваниями крови. СП - 8-15 мг.

Камушки за пазуху

Специалисты Института геронтологии Росздрава установили, что неправильный прием синтетических витаминов может вызвать процесс камнеобразования в почках. Причина в том, что каждый человек носит в себе около 500 видов микроорганизмов - как полезных, так и вредных. Когда вредные микробы в мочеполовой системе вдруг начинают размножаться, против них сражаются соли, содержащиеся в моче. Они нейтрализуют микробы, превращая их в кристаллы. А затем те просто выводятся из организма с мочой.

Поливитамины - те же соли, они тоже атакуют микробы, но не только их, а и воспаленные или поврежденные клетки нашего организма. Но их "вывести" не удается - так в почке образуется центр кристаллизации, из которого и растет камень.
По материалам inauka.ru

tatyana
22.02.2008, 18:32
ну...вобщем полезность-есть-полезность :) ... главное не переборщить :ay:

Linnet
22.02.2008, 18:55
Витамины - это хорошо, главное полезно!

INTERCEPTOR
22.02.2008, 19:34
Я очень люблю ВИТАМИНЫ, правда, зимой их не так много как летом.

Бландинко
22.02.2008, 20:16
СБАЛАНСИРОВАННЫЙ КОМПЛЕКС ВИТАМИНОВ - ПРОСТО НЕОБХОДИМ В НАШЕЙ ЖИЗНИ!!!

Валю)(а
23.02.2008, 14:22
Нужно кушать фрукты и овощи - там витамину, ну а зимой приходиться в таблетках кушать ((

senna
27.06.2008, 07:18
Я очень люблю ВИТАМИНЫ, правда, зимой их не так много как летом.
Зимой принимаем всей семьёй комплексный препарат витаминный элтон - п....По ощущениям бодрит весь день,к тому же повышает иммунитет...

Винни Пух
21.11.2009, 20:22
витамины обязательно нужно принимать, особенно зимой и летом. но лучше не перебарщивать. еще можно есть пергу. это микс из пчелыных продуктов. и вкусно и полезно))) хотя дороже чем всякие компливиты и мультитабсы.

Летняя
27.06.2010, 16:57
Да, согласна, витамины пить необходимо, особенно в зимне-весенний период, многие пробовала, остановилась на апитонусе-п, он на основе маточного пчелиного молочка и пчелиной обножки. Кожа у меня лучше стала, простудами почти не болею.

Дверь захлопнулась
26.07.2010, 20:02
Вот, толковая статья о мультивитаминах (http://www.multi-tabs.ua/Ukraine/%D0%AD%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D 0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%8F-%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D 0%B2/4-%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D 0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BE-%D0%9C%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B8-%D1%82%D0%B0%D0%B1%D1%81%C2%AE.aspx)
8-)

А_л_и_н_а
26.07.2010, 20:10
Да, согласна, витамины пить необходимо, особенно в зимне-весенний период, многие пробовала, остановилась на апитонусе-п, он на основе маточного пчелиного молочка и пчелиной обножки. Кожа у меня лучше стала, простудами почти не болею.

Блин!Как это маточно пчелиное молочко?Где они его берут?А самое главное как?Че ловят пчелок и доят?O)

Магната
27.07.2010, 11:30
Тю, прочитала "вампиры, их польза и вред")) пора пить кофе, однозначно)

А_л_и_н_а
12.08.2010, 09:50
Милые девушки которые сидят на диете!Если Вы не кушаете хлеб,то организм не получает витамина Б,а перенасыщение организма витамином С,чревато аллергией!

viski
22.08.2010, 00:17
Мало - плохо, много - тож плохо! Думаю тут у каждого своя золотая середина.

Канада
20.12.2010, 12:09
Витамины организму надо давать, тем более учитывая, что мы едим, пьем, чем дышим... Я давно пью оксилик - антиоксидантый витаминный комплекс. Ничего плохого пока не могу сказать, хотя его и не рекламируют так громко , как другие витамины.

окетка
20.12.2010, 14:08
маточное молочно-это натуральный пчелиный продукт, когда пчелы собирают нектар, своими железами перерабатывают его и уже эту переработочку откладывают в те ячейки сот, где находятся личинки маток, для ОСОБЕННОГО питания маток, от маточного молочка пчелы очень быстро растут, потому что оно безумно витаминизировано, для людей маточное молочно составлчет такую же безумно полезную ценность, для имуннитета, противоаллергенное средство, после операционных периодов,для быстрого востановления организма, поэтому оно бесценно и его мало))
а я оксилик пила давненько, когда сидела на жесткой диете, лечила желудок и нужно было почистить организм, тоже очень помогли, кроме выздоровления желудка, я еще почистила лицо и кровь, выводят шлаки из орагнизма, ну все равно нужно соблюдать питание, пить травяные чаи и вести здоровый образ жизни

Vitta
25.01.2011, 21:30
Втамины, очень необходимы нашему организму. Летом-фрукты и овощи, а зимой-витаминки в таблетках.

crawl
25.01.2011, 23:14
Милые девушки которые сидят на диете!Если Вы не кушаете хлеб,то организм не получает витамина Б,а перенасыщение организма витамином С,чревато аллергией!

Называется гипервитаминоз. У меня была как-то высыпь, хех. Пришлось идти к врачу. (Если кто не знает, серьёзные дерматиты можно убрать кремгеном, им и лечилась.)
Витамины могут быть усвоены, только если их правильно употре*****. До или после еды, запивать водой или соком или чем-то ещё. Много нюансов, которые стоит выяснить.
Как правило, это лишняя трата денег, которая себя не оправдывает.

Амнеподист
27.01.2011, 03:12
добавка к топу,а то как то не все витамины присутствуют)))

-------------------------------------------------------
Витамин РР (ниацин, никотиновая кислота)



Ниацин (витамина РР) входит в состав ферментов, участвующих в клеточном дыхании и обмене белков, регулирующих высшую нервную деятельность и функции органов пищеварения. Используется для профилактики и лечения пеллагры, заболеваний желудочно-кишечного тракта, вяло заживающих ран и язв, атеросклероза.

При передозировке или при повышенной чувствительности могут возникать покраснение лица и верхней половины туловища, головокружение, чувство прилива к голове, крапивница. При быстром внутривенном введении возможно сильное понижение артериального давления.

Активное воздействие витамина РР на обменные процессы обусловлено его вхождением в состав ниацинамидадениндинуклеотида (НАД) и ниацинамидадениндинуклеотида фосфата (НАДФ), являющихся кофакторами ряда ферментов. В частности, ниацинамид входит в состав кодегидраз, являющихся переносчиками водорода к флавопротеиновым ферментам, и тем самым регулирует окислительно-восстановительные процессы в организме.

Ниацин - это единственный витамин, который традиционная медицина считает лекарством. Возможно, что он фактически является самым эффективным "лекарством", нормализующим содержание холестерина в крови, из всех существующих. У людей, уже переживших инфаркт миокарда, ниацин повышает шансы остаться в живых в большей степени, нежели фармацевтические препараты. Таков был вывод исследования под названием "Проект Коронарное лекарство", в котором ниацин сопоставляли с двумя антихолестериновыми препаратами, чтобы определить, что лучше всего сдерживает несмертельный сердечный приступ и надолго продлевает жизнь после инфаркта миокарда. Даже спустя несколько лет после прекращения лечения частота смертных случаев была ниже только среди тех, кто принимал ниацин.

Витамин PP - компонент В-комплекса, имеющий решающее значение для выработки энергии и поддержания благополучия на многих уровнях, особенно для здоровья сердца и оптимального кровообращения. Он участвует более чем в полусотне реакций, в ходе которых сахар и жир превращаются в энергию. Он также необходим для обмена аминокислот и участвует в превращении жиров в вещества, именуемые эйкозаноидами, - гормоноподобные агенты, управляющие метаболическими путями нашего организма.

Ниацин одновременно борется с четырьмя главными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний:

Высокий ЛНП-холестерин. Эта "плохая" форма холестерина скапливается на внутренней стороне стенок артерий, ограничивая кровоток и приводя к отвердеванию артерий (атеросклерозу). Добавки ниацина вызывают снижение уровня ЛНП-холестерина.

Низкий ЛВП-холестерин. Низкая концентрация "хорошего" холестерина - один из наиболее верных предвестников сердечно-сосудистого заболевания, поскольку ЛВП помогают очистке кровеносной системы от ЛНП.

Повышенное содержание липопротеина (а). Клейкий побочный продукт ЛНП - липопротеин (а) - в последние несколько лет стал считаться независимым фактором риска сердечных заболеваний - столь же опасным, как высокое кровяное давление, курение, тучность и общий уровень холестерина. Он способствует закупорке артерий и повышает вероятность образования сгустков крови. Чем выше его уровень, тем больше риск. Ни одно из известных лекарств не оказывает какого-либо воздействия на высокие количества липопротеина (а). Однако ниацин вместе с витамином С снижает связанный с ним риск.

Высокое содержание триглицеридов. Будучи недавно признаны в качестве независимого фактора риска, имеющего чрезвычайно большое значение, эти жиры крови сигнализируют о наличии инсулинового расстройства - диабета типа II - и гипертонии. Лучший способ справиться с высоким содержанием триглицеридов - резко сократить потребление сахара и других углеводов, однако добавки ниацина могут при этом оказывать сильную поддержку, снижая уровень триглицеридов.

Применение витамина PP рекомендовано при лечении следующих патологических состояний:

Диабет. С 1940 года науке известно, что больным диабетом типа I требуются инъекции меньшего количества инсулина, если они регулярно принимают никотинамид. Это вещество также способно в определенной степени предотвращать повреждение поджелудочной железы, приводящее к утрате организмом способности вырабатывать собственный инсулин.

Остеоартрит. Никотинамид также уменьшает боли и улучшает подвижность суставов при остеоартрите.

Прочие состояния. Подобно ниацину, никотинамид оказывает мягкое седативное действие и полезен при лечении разнообразных эмоциональных и нервно-психических расстройств, включая тревогу, депрессию, снижение внимания, алкоголизм и шизофрению. В больших дозах он действует как антиоксидант и в лабораторных исследованиях на культуре клеток был активен против вируса HIV16.

Источники животные:

Говяжья печень, яйца, рыба, молоко, свинина
Растительные источники:

Дрожжи, брокколи, морковь, сыр, кукурузная мука, листья одуванчика, финики, арахис, картофель, помидоры, проростки пшеницы, продукты из цельных злаков.

Травы, богатые витамином PP: люцерна, корень лопуха, котовник кошачий, кайенский перец, ромашка, песчанка, очанка, семя фенхеля, пажитник сенной, женьшень, хмель, хвощ, коровяк, крапива, овес, петрушка, мята перечная, листья малины, красный клевер, плоды шиповника, шалфей, щавель.

Дозировки

Никотинамид профилактически назначают взрослым по 0,015-0,025 г, детям - по 0,005-0,01 г 1-2 раза в день.

При пеллагре назначают взрослым внутрь по 0,05-0,1 г 3-4 раза в день, детям - по 0,01 -0,05 г 2-3 раза в день в течение 15-20 дней, при других заболеваниях - по 0,02-0,05 г взрослым и по 0,005-0,01 г детям 2-3 раза в день.

Внутривенно, внутримышечно или подкожно вводят по 1-2 мл 1%; 2,5% или 5% раствора 1-2 раза в день.
Безопасность

Лицам с повышенной чувствительностью к никотиновой кислоте следует назначать никотинамид, за исключением тех случаев, когда кислота никотиновая применяется как сосудорасширяющее средство.

Следует учитывать, что длительное применение больших доз никотиновой кислоты (Витамин PP) может привести к развитию жировой дистрофии печени. Для предупреждения этого осложнения рекомендуется включать в диету продукты, богатые метионином, или назначать метионин и другие липотропные средства.

Суточные дозы никотинамида практически не вызывают вазомоторных реакций. Аллергические реакции, в связи с отсутствием влияния на мб тучных клеток исключены. Поэтому более предпочтителен в составе комплексов, а аллергические реакции на комплексы с никотинамидом не встречаются, а если и есть, то обусловлены другими компонентами (например, витаминами

Добавлено через 5 минут
ВИТАМИН В4(ХОЛИН)

Основные источники:
Яица, таорог, печень, мозг, cердце, зеленые листовые овощи и бобы, сырая завязь пшеницы, овсяная крупа, рис.

Главные функции
Липотропная функция. Участвует в синтезе фосфолипидов в печени, обеспечивая быстрое освобождение печени от жирных кислот. Влияет на процессы белкового и жирового обмена, превращает жиры в эмульсию и способствует нормальной утилизации жиров и холестерина.

Полезные свойства:
Очень эффективен в профилактике атеросклероза. Болезнь Альцгеймера, хорея Хантингтона, дискинезия. Понижает уровень холестерина. Улучшает передачу нервно-мышечных импульсов. Помогает снять провалы в памяти и ''старческое слабоумие''. Регулирует функцию печени. Способствует удалению печенью ядов и лекарств из кроветока. Необходим для нормального метаболизма жиров, препятствует избыточному отложению жиров в печени.

Результат дефицита в рационе
Может привести к циррозу печени, почечным расстройствам, повышению уровня холестерина, отвердеванию артерий, гипертонии, перерождению нервной ткани, удару, нарушениям иммунной системы.

Дозировка и уровень токсичности:
Обычная доза холина составляет от 500 до 1000 мг ежедневно. Терапевтические дозы могут достигать 12000 мг однако их следует принимать под жестким медицинским контролем.

Примечания:
Холин измеряется в миллиграммах. Холин - одно из немногих веществ, способных преодолевать гемоэнцефалический Барьер (этот барьер обеспечивает избирательное проникновение питательных веществ в мозг). Холин разрушается алкоголем, антибиотиками, излишним кипячением и переработкой продуктов. Признаки дефицита холина Экзема. Высокий уровень холестерина. Трудно сбросить вес. Высокое кровяное давление. Кровоточащая язва. Восприимчивость к болезням.

Амнеподист
27.01.2011, 03:16
-------------------------------------------
Витамин В5 ( пантотеновая кислота) был впервые синтезирован в 1931 году Уильямсом и Труздейлом.

Пантотеновая кислота относится к группе витаминов В и получила свое название от греческого "пантотен", что означает "всюду". Относится к водорастворимым, чувствительна к нагреванию, во время приготовления пищи может быть потеряно до 50% витамина, хотя при пастеризации молока, одного из основных ее источников, потери незначительны.

Витамин В5 участвует в важнейших процессах катаболизма и анаболизма в организме.

Роль витамина В5

Витамин В5 играет важную роль в формировании антител, способствует усвоению других витаминов, а также стимулирует в организме производство гормонов надпочечников, что делает его мощным средством для лечения артритов, колитов, аллергий и болезней сердечно-сосудистой системы.

Пантотеновая кислота, как составляющая кофермента А, играет ключевую роль в метаболизме углеводов, белков и жирных кислот, нормализует обмен жиров, активирует окислительно-восстановительные процессы в организме и поэтому важна для поддержания и восстановления всех клеток тканей. Синтезирует в организме жизненно важные жирные кислоты, половые гормоны и гормоны роста, холестерин, гистамин, ацетилхолин, гемоглобин.

Единственный из витаминов хорошо всасывается при нанесении на кожу, поэтому используется в лекарствах от ожогов, а также в косметических средствах.

Суточная потребность в витамине В5

Рекомендуемой суточной дозой витамина является:
для взрослых 10-12 мг
для беременных 15-20 мг
для кормящих мам 15-20 мг
для детей, в зависимости от возраста и пола 3-7 мг
для грудных детей 2-3 мг

Повышенные дозы витамина необходимы при тяжелых физических нагрузках.

Взаимодействие витамина В5

Препарат «пантотенат кальция», содержащий витамин В5, повышает эффективность сердечных гликозидов и уменьшает токсическое действие противотуберкулезных препаратов.

Используемый для борьбы с различными насекомыми в местах хранения продуктов питания метил-бромид вызывает разрушение пантотеновой кислоты в пище, которая подвергается воздействию этого вещества.

Необходимо отметить, что у людей злоупотребляющих алкоголем, женщин, принимающих контрацептивы, нарушена утилизация витамина В5.

Также присутствие витамина В5 необходимо для нормального усвоения фолиевой кислоты и витамина В1.

Симптомы дефицита витамина В5
усталость
головные боли
расстройство сна
повышенную утомляемость
депрессия
тошнота
мышечные боли
онемение пальцев ног
заболевания тонкого кишечника
диспепсические расстройства
язвы 12-перстной кишки

При недостатке витамина В5 снижается иммунитет, часто возникают острые респираторные заболевания.

Симптомы передозировки витамином В5

Излишки витамина В5 быстро выводятся с мочой, поэтому симптомы передозировки очень редки, но в отдельных наблюдается диарея и задержка воды в организме.

Источники витамина В5

Растительные

Бобовые и цельные зерновые продукты., дрожжи, фундук, зеленые листовые овощи, гречневая и овсяная крупы, цветная капуста.

Животные

Печень, почки, сердце, мозг, птица, яйца, молоко и молочные продукты, икра рыб.

Синтез в организме

Вырабатывается в значительных количествах кишечной палочкой, но роль вырабатываемой пантотеновой кислоты в питании человека до конца не выяснена.

Marychka
01.04.2011, 15:15
Витамины любые можно пить круглый год, я делаю перерыв летом, потому что летом мы получаем большое количество витаминов, так как много фруктов и овощей появляется. Сейчас решила пропить витаминный комплекс доппельгерц вип кардио омега, укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить память, да и вообще, организм омолодить, ведь мне уже за 30.

Облочко
12.04.2011, 21:12
Пробовала многие, сейчас пью апитонус-п, нравятся.

Щедра на выстрелы
25.04.2012, 18:36
Не признаю витамины в "баночках", капсулах, порошочках и прочей ерунде.
Еще в начале весны нашла статью, о том, что же полезно кушать этой весной, с учетом того какие были перепады, погода, состояние здоровья зимой..
И поделиться могу, так как информация у меня осталась..
1. Брокколи: свойства

Брокколи богата витаминами С, РР, К, U, бета-каротином, минеральными веществами. Белка в ней больше, чем в любом другом виде капусты. Клетчатка и пищевые волокна выводят из организма токсины и шлаки, улучшают аппетит. Регулярное употребление чудо-капусты способствует здоровью хрусталика и сетчатки глаза, а тартроновая кислота – чудесный природный помощник в похудении.

2. Проростки и зародыши пшеницы

Зародыши пшеницы справедливо называют пищей для сердца и мозга. Магний стабилизирует сердечный ритм, нормализует деятельность нервной системы, снижает уровень вредного холестерина в крови. В проростках пшеницы в десятки раз выше содержание витаминов, а также аминокислот, чем в непроросшем зерне, и что удивительно, появляется витамин С и хлорофилл, который необходим в период дефицита зеленых лиственных овощей. Зародыши пшеницы – источник биотина и витамина Е. Добавив десяток в йогурт, мюсли или кашу, вы поддержите иммунитет, обеспечите здоровье кожи и омолаживающий эффект для всего организма.

3. Киви

Киви содержит много растительной клетчатки и в два раза больше витамина С, чем апельсин, благодаря чему укрепляет стенки сосудов и нормализует давление. Органические кислоты усиливают жёлче- и мочеотделение.

4. Авокадо

Фрукт богат эфирными маслами, витаминами группы В, Е и F и важными микроэлементами – цинком, кремнием и селеном, которые питают кожу изнутри, заботятся о волосах. Один авокадо содержит 3,8 мг ниацина (27% суточной потребности организма), обладающего противовоспалительным действием. Это самый калорийный фрукт, его хорошо употре***** в салаты, с креветками, грибами.

5. Манго

Мякоть манго богата бета-каротином (80% суточной потребности в одном плоде), из которого в нашем организме синтезируется витамин А. Он поддерживает жизнедеятельность клеток кожи и восстанавливает их. Манго считается превосходным антиоксидантом и идеальной пищей для фигуры, так как содержит органические кислоты, участвующие в обмене жиров, пищевые волокна, магний и железо.
Из всего не кушаю только пророщенную пшеницу, правда моей сестре нравится.
Люблю салатики фруктовые сейчас делать.
С брокколи супчики делаю лёгкие, манго люблю, а дома роллы кручу с авокадо, вроде все в меру, но и для себя полезно..
а вот таблетки витаминного "здоровья" не признавала и не признаю.

бер бер
25.04.2012, 18:56
Ещё бы знать на каких плантациях эти фрукты выращивают.Хотя конечно всё это ем,за исключением пшеницы,да плюс всевозможные цитрусы,груши,ананасы.Но вот есть сомнения по поводу их витаминности.Так что пью и поливитамины.

Щедра на выстрелы
25.04.2012, 20:17
Но вот есть сомнения по поводу их витаминности
Угу, тоже обидно бывает, что нормальных продуктов, выращенных в нормальных условиях нет.
Пшеницу на вкус просто не понимаю.. какая-то она такая.. бррр.

бер бер
25.04.2012, 20:41
Не пробовал,да и желания особо не возникает.)))Соевые ростки ем,но прготовленные в китайском стиле,с мясом,маслами,специями.А вот как есть сырые ростки пшеницы и овса?Это ведь невкусно.))

Хабиба
26.04.2012, 07:49
Это ведь невкусно.))
__________________
Вкус-это всего лишь дело привычки.Можно проращивать что-то другое.Витамины нужно пить обязательно.С возрастом особенно.Старение организма начинается после 25 лет.После 40 организм расстается сам с кальцием.Отсюда и остеопорозы и артрозы.Пить курсами,естественно самые качественные.Лучше с минералами.У нас бабушка 87 лет,уже лет двадцать пьет витамины и прекрасно себя чувстввует.Я пью для женщин.Американские.В овощах и фруктах кроме клетчатки уже давно ничего нет.А то,что есть не перекрывает дневную потребность.Вопросы приема лекарств или делать ли прививки-это из разделов абсолютной медицинской безграмотности.Весь мир уже давно с этим определился.
...Большинство исследователей склонны считать, что все-таки витамины стоит принимать. Даже если у вас нет никаких причин на это кроме «я так хочу». Но в деле витаминизации, как и в остальных благих делах лучше всего обходиться без фанатизма и учитывать некоторые моменты.

Иван Антонов
26.04.2012, 14:50
Вкус-это всего лишь дело привычки.Можно проращивать что-то другое.Витамины нужно пить обязательно.С возрастом особенно.Старение организма начинается после 25 лет.После 40 организм расстается сам с кальцием.Отсюда и остеопорозы и артрозы.Пить курсами,естественно самые качественные.Лучше с минералами.У нас бабушка 87 лет,уже лет двадцать пьет витамины и прекрасно себя чувстввует.Я пью для женщин.Американские.В овощах и фруктах кроме клетчатки уже давно ничего нет.А то,что есть не перекрывает дневную потребность.Вопросы приема лекарств или делать ли прививки-это из разделов абсолютной медицинской безграмотности.Весь мир уже давно с этим определился.
...Большинство исследователей склонны считать, что все-таки витамины стоит принимать. Даже если у вас нет никаких причин на это кроме «я так хочу». Но в деле витаминизации, как и в остальных благих делах лучше всего обходиться без фанатизма и учитывать некоторые моменты.

http://medportal.ru/budzdorova/final/1096/

Ссылка интересная...особенно назойливость.:)
А в низу меня вообще поразило...ну когда искал кто же это написал про бады.:)
А уже увидел:- "О нас МедРеклама " :ay:

И по теме свое мнение...нужно ли принимать витамины?Скорее Да,чем нет. И дело конешь не в возрасте и продолжительности жизни,а в том что как не крути, а в нынешних овощах и фруктах присущи такие соединения с тяжелыми металлами,я уж не говорю о злоупотреблении гербицидами ,что наш организм не способен расщепить эти "соединения" и извлечь нужные нам витаминчики в достаточном количестве.Так что все таки я за прием витаминов,но все же нужно быть очень внимательным к выбору.Ведь не секрет что больше половины закупаемых медикаментов = липа= а из второй половины настоящих,делают разбавку :( из 1 кг получают 10кг) ,что поделать - бизнес ;)

Хабиба
26.04.2012, 15:00
особенно назойливость
Чья назойливость ? Медицинский портал пишет о медицине.Это очень удивительно.)

Иван Антонов
26.04.2012, 15:30
Хабиба,
Это рекламный портал! Кто такой Алекс Волгин который все это написал? Я так и не нашел инфы ,может ему хорошо платят за рекламу или может он профессор медицины!?!
С таким же успехом он пишет и про порванные презервативы:D
Или ты может сомневаешься что для продвижение бадов на рынке влаживаются не малые средства.:)

Хабиба
26.04.2012, 15:33
Информация по этой ссылке дублируется тысячу раз.
Ага! ) У нас все профессоры здесь на форуме собрались.)) Прям знатоки по всем всем вопросам.
Я не говорю про бады,я говорю о обычных витаминах.Кому то и бады помогают,кому-то и камушки из источника от всех болезней.)Каждому свое.

Иван Антонов
26.04.2012, 15:52
Информация по этой ссылке дублируется тысячу раз.
Ага! ) У нас все профессоры здесь на форуме собрались.)) Прям знатоки по всем всем вопросам.
Я не говорю про бады,я говорю о обычных витаминах.Кому то и бады помогают,кому-то и камушки из источника от всех болезней.)Каждому свое.

Я оспорил только ссылку и ее автора.:),А в остальном я с тобой согласился,если ты конечно прочла что я написал:( И даже аргументировал почему я так думаю.;)

Информация по этой ссылке дублируется тысячу раз.

Да хоть миллион !!!Мне не важна рекламная информация,мне гораздо важней твое мнение лично,твой опыт.
Ты умная женщина и хоть мы и не в лучших отношениях,в данном случае для меня важней твое личное мнение......а не сведения личных счетов.

Хабиба
26.04.2012, 15:56
а не сведения личных счетов.
У меня нет с тобой никаких счетов.Нам нечего делить.
Все остальное...от недостатка витаминов.)

Свой/Чужой
26.04.2012, 20:22
Ем, а куда деваться?
От их вреда не так уж мало пользы, зато от их пользы вреда не так уж и много!

Эк я завернул))

Щедра на выстрелы
26.04.2012, 20:52
Кому то и бады помогают,кому-то и камушки из источника от всех болезней.)Каждому свое.
Ну да, а кто-то всем советует смолоду пить витамины в таблетках, не считаясь, что для кого-то убивать организм не хочется.
Тут уж каждый своей головой думает.

Добавлено через 7 минут
Тем более одни медики говорят - что надо и особенно женщинам при климаксе.
Другие говорят - что категорические не стоит и организм таким образом ослабляется.
__
Лично противник, зачем мне пихать в себя всякую дрянь, если пропустив 3 недели - 4.. организм сам перестает бороться, расслабляется иммуная система. Мне такое счастье не нужно, не пью, и не болею, и вирусные заболевания не подхватываю.
А вид витаминных средств нужен тем у кого сам по себе организм слабый, обычно сказывается на обмене веществ, такие люди довольно агрессивные да и вес у них за гранью нормы. Витамины нормализовать помогают и пробелы заполняют.
Только вот какое различие от производителей, хоть с луны пусть достают, когда они закончатся, сам уже организм расслабится и бороться не захочет.

бер бер
27.04.2012, 14:23
А если занимаешься спортом,то как без витаминов?

Хабиба
27.04.2012, 14:32
Тем более одни медики говорят - что надо и особенно женщинам при климаксе.Другие говорят - что категорические не стоит и организм таким образом ослабляется.

Ослабляется витаминами? Ну да.Британские ученые?:ag:
да и вес у них за гранью нормы
:ag::ag::ag: Кароч худым и агрессивным нужно пить.А добрые и толстые и так справятся.

Щедра на выстрелы
27.04.2012, 14:41
Ослабляется витаминами? Ну да.Британские ученые?
А что укрепляет? чем? Тем что он отвыкает сам бороться?
Что за бредятина? Не стоит вам читать только одну информацию, на каждую всегда найдется 2 мнения.
И те кто говорят что надо пить, и те что говорят что не надо, не вся информация правдива на 100%.
Маркетологи вообще вам будут писать что только Витамины важны в этом мире, и самая сильная ассоциация врачей по этому вопросу только за их марку. Наивные.
Вспоминается реклама аквафреш, типа "ассоциация стоматологов РЕКОМЕНДУЕТ именно этот продукт".
Только ассоциации официальной нет ее не существует, это тоже самое что бабульки на лавке становятся членами жюри.
__
Не интересно общаться с вами. Просто как с односторонним человеком в плане утверждений.

Тем более из написанного выбирать одну фразу подходящую чтобы прицепится, выискивать не культурно.
Всего доброго. Развивайтесь. Раньше было с вами общаться интереснее. :(

Добавлено через 1 минуту
А если занимаешься спортом,то как без витаминов?
Я художественной гимнастикой занималась, 8 лет, нас пить ничего подобного тренер не заставлял.
Правда категорически запрещали пить газированную воду, и кушать жаренную пищу.

Хабиба
27.04.2012, 14:59
Раньше было с вами общаться интереснее
:ag: Как же мне теперь с этим жить?
А с чем организм по-твоему мнению все время борется?
Тренер? Сборная Украины? Спорт без химии последние двести лет вообще не существует.Группы здоровья я спортом не называю.
Ты видимо противница вообще всех лекарств? Ну чтобы яснее и понятнее было.Зубы лечишь без химии?

бер бер
27.04.2012, 17:57
Я художественной гимнастикой занималась, 8 лет, нас пить ничего подобного тренер не заставлял.
Правда категорически запрещали пить газированную воду, и кушать жаренную пищу.
Я занимался спортом,после больших нагрузок,или точнее перегрузок чувствуешь себя как с бодуна,или хуже и это весь следующий день.Витамины помогали.)))

Щедра на выстрелы
27.04.2012, 18:00
Я занимался спортом,после больших нагрузок,или точнее перегрузок чувствуешь себя как с бодуна,или хуже и это весь следующий день.Витамины помогали.)))
Думаю ваши нагрузки, все-таки от моих более женских отличимы)))
Я наоборот всегда после занятий чувствовала себя бодрячком и казалось сил больше.
Но опять же, каждому свое)) я не противник витаминов, кому-то они на пользу. Кому-то во вред. Я для себя решила что мне во вред, но именно таблеткоподобные.
А так организм подпитываю полезненьким.

бер бер
30.04.2012, 20:20
Думаю ваши нагрузки, все-таки от моих более женских отличимы)))
Я наоборот всегда после занятий чувствовала себя бодрячком и казалось сил больше.
Но опять же, каждому свое)) я не противник витаминов, кому-то они на пользу. Кому-то во вред. Я для себя решила что мне во вред, но именно таблеткоподобные.
А так организм подпитываю полезненьким.

После серии тренировок чувствуешь себя как с большого похмелья,не ходишь,а плаваешь.Это ощущение знают все кто серьёзно занимался спортом)))Там много рекомендаций и не только витамины,но я воздерживался.))

Хабиба
30.04.2012, 20:34
бер бер,смотря в каком возрасте и как тренироваться.После прыганья пятилетних девочек с бантиками полчаса по кругу,конечно,бодрячком.Отпахать несколь часов трижды в неделю,несколько другое ощущение.
У меня и отец тренер и брат профи спортсмен и я все детство и молодость ежедневно по несколько часов тренировалась.Большой теннис,плавание,народные танцы.Так что никаких бодрячков и быть не может.Если не сачковать,конечно.):ag:

Тринитротолуол
30.04.2012, 20:47
смотрела недавно передачу "среда обитания", как раз про витамины. решили проверить, какие витамины лучше - импортные или отечественные. пригласили двух певиц, солистку группы "мираж" и солистку группы "комбинация". одной предложили пройти курс импортных витаминов, второй - отечественных. перед курсом сдали кровь. результат проверки был таков - обогащение организма витаминами было одинаковое :p так что не стоит переплачивать за импортные витамины, если польза от них такая же, как и от отечественных, только последние в разы стоят дешевле.

лучше всего сдать кровь на биохимию, перед тем, как начать принимать витамины.

ОлегLisig
30.04.2012, 21:08
смотрела недавно передачу "среда обитания", как раз про витамины. решили проверить, какие витамины лучше - импортные или отечественные. пригласили двух певиц, солистку группы "мираж" и солистку группы "комбинация". одной предложили пройти курс импортных витаминов, второй - отечественных. перед курсом сдали кровь. результат проверки был таков - обогащение организма витаминами было одинаковое :p

это вы правильно подметили, но стоит взглянуть еще на вред тех или инных витамишек, в пользу или нет, еще не самое худшее что может произойти)главное не покалечить себя)лучше вот быть вяленьким, но не болеть не понятно чем)

Хабиба
01.05.2012, 09:33
Лучше быть бодреньким и не болеть.) Бодрость и хорошее настроение-основные признаки здоровья.
По поводу наши,импортные.Нужно выбрать свои.У меня от харьковских аллергия,а американские подходят.

бер бер
01.05.2012, 16:26
У меня от харьковских аллергия,а американские подходят.

У поливитаминов сложный состав,вероятно в харьковских больше какого-то витамина,а у вас на него аллергия.Не думаю что производство витаминов в США сильно отличается,от производства в России или Украине.))

Кэрри
01.05.2012, 16:35
Для ослабленного организма,по показаниям врача - возможно.Но если просто...ради "а вдруг полезно" ,считаю приём синтетических витаминов бессмысленным....на мой взгляд,лучше разнообразить питание...добавить в рацион продукты изобилующие заветными полезностями,тем более,что по цене это наверняка не намного дороже.

Щедра на выстрелы
01.05.2012, 16:41
Кэрри, вот с этим согласна.
Зачем организм мучать витаминными синтетическими? Конечно сам организм витамины не вырабатывает, но главное питаться правильно, все жиры, белки, углеводы и остальное содержится в обычной пище.
Я вот подсела, после тренировок пью мусс дома. На блендер 3 киви и яблоко зеленое. Вымываю. Нарезаю, косточки только из яблок вытаскиваю и со шкуркой закидываю в блендер. 10 минут.. и вкусно и полезно. И витаминов много. Муссы можно разные делать, и каждый день пополнять запасы витаминов.
Ну может это для тех кто молод))

Хабиба
01.05.2012, 18:20
бер бер,отличается качество и состав.По крайней мере мне харьковские и пр. не подходят.Да и состав отличается ОЧЕНЬ.)) Я давала детям все детство с самого раннего витамины.Кроме лета.И постоянно кто-то рядом визжал о пользе яблочка и морковки и жутком вреде ХИМИИ.:ag: Вся Америка и Австралия делает прививки и пьет пожизненно витамины,только наши упорно все отвергают.Показатель продолжительноти жизни даже лень гуглить.Все и так все знают.
Сейчас во фруктах и овощах,особенно привозных нет ничего,кроме клетчатки.Да и скушать ежедневную норму всего необходимого просто невозможно.И мои дети совершенно не болели.Ни во время обычных эмидемий гриппа,ни во время карантина по поводу всяких детских кори,скарлатины и пр..Поэтому я не собираюсь никому ничего доказывать.В моем возрасте я вполне довольна своим здоровьем.Благодаря витаминам и минералам,которые я пью в том числе.:ar: