безпроигрышный метод - забеременнеть
а если по теме, то соблюдать режим питания. и никакой сухомятки.
на завтрак готовить кашу, желательно геркулесовую, на обед - как положено - первое и второе, а на ужин - это что душе угодно. жирное - лучше в меру, проблемы с желчным пузырем и печенью никому не нужны.